➅モチベーションUP方法◎

こんにちは、kaoriです☺︎

ダイエットといえば、
" 自分との戦い "
その自分に何度負けて
何度、戦ったか。

そんな、みなさんに
究極の3日坊主の私が
頑張れた方法ご紹介します！

この記事を最後まで読めば、
きっとあなたの役に立てると思います
読まなければ、何も変われません
少しでも役に立てればなと思います☺︎♪

それではご紹介します！

⓵痩せたらやりたいことを書き出す

すごい、簡単で
わくわくすることです！

きっとみなさんは、
「 この体重まで痩せたい」
「この体脂肪率まで落としたい」
の目標じゃないですか？

それより、
" この体重まで落としたらこれがしたい！ "
の方がモチベーション上がりません？
わたしは、痩せたらしたいこと
ありったけ書きまくりました。

例):痩せたら海外旅行に行ってこの水着を着る
痩せたら、着たかった洋服を着て出かける
などなど

具体的な体重になって
そのあとは、あれがしたい
その方がしっかりモチベーション
上がります！

⓶考え方をチェンジ！

これを食べたら太る。
これを食べたら太る。

そう考えているあなた！
辛いダイエットこそ、ポジティブに
行きましょう☺︎

これを食べなかったら痩せれる。
これを食べなかったら痩せれる。

そう考えてを変えてみましょう！
こっちの方がよし頑張ろうって
なりませんか？？？

もし、ダイエット中に我慢できなくなったら
これを食べなかったら痩せれる。
そんな考えを唱えてください♪

⓷頑張った自分にご褒美

ダイエットってすごく過酷で
" 自分との戦い "
ですよね。

「 ずっと、ダイエットなんて
きつすぎる。無理だ。 」

そんな、あなた。
ご褒美作っちゃいましょう◎

ご褒美がないとやってられませんよね。

なので、まずは
《 大きな目標 》を作ります！
⓵のような感じですね！
例):45キロまで落としてあの水着を着る

そこから、また《 小さな目標 》を作ります！
例:)21日までに48キロまで落とす

この小さな目標が達成できたら
自分の好きなお菓子だったり
スイーツだったりそこでご褒美あげましょう！

だけど、そこで食べ過ぎたら
頑張りが無駄になっちゃうので
食べ過ぎは注意ですよ✖︎

地道に《 小さなゴール 》を作って
理想の《 大きなゴール 》まで頑張りましょう！

一番だめなのは、
「まあ、いっか」
「明日から頑張ろう」

痩せたら何がしたいのか
楽しいことを考えながら、
楽しくポジティブにダイエットできることが
1番のモチベーションにつながります♪

まず、やりたいこと
ノートや紙にたくさん書き出して
わくわくしながらダイエット始めてみましょう！

次回は、いよいよ
《筋トレで人生が大きく変わる！？》
筋トレについてご紹介します！

最後まで読んでくださって
ありがとうございました！