⑭睡眠＝痩せる そんな理想があれば聞きたい！

こんにちは、
Kaoriです☺︎

早速ですが、以前話した
⑫あなたにとって携帯は
敵？味方？
この、記事はみてくださいましたか？

携帯によっての悪影響は
"猫背"だけじゃないんです！

✔️携帯を持ったまま寝落ち
✔️寝る寸前まで携帯を触る
✔️気づいたらこんな夜中に！

当てはまる方いますか？？
そんな生活を送っていると
なにを頑張っても
痩せたり痩せなかったり....

最後まで記事を読めば
きっと、
《睡眠＝痩せる》
この意味がわかります！

読まなければ、
きっとこんな簡単に痩せれる
方法を知らず過ごし後悔します。

ダイエットにおいて
" 睡眠 "はとっても
大切なPoint◎

睡眠不足の《 悪影響 》

➀肥満率UP

実際に実験で
行われた結果です！！

平均睡眠は、7時間として
6時間→23%
5時間→50%
4時間→73%

この数字は、
"肥満率"の数字です！

睡眠時間が短ければ
短くなるほど肥満率が
上がっていっているんです！

➁過食につながる

寝不足だったら、
" 甘いもの "
" 炭水化物 "など
高カロリーを欲する傾向に..

なので、夜中に
お腹が空いて
ついつい食べてしまう。

➂ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスも崩し
太りやすい体型に
お肌もどんどん
荒れていきます

《睡眠》が
たいせつな理由

➀脂肪燃焼効果UP

寝ることによって、
成長ホルモンが分泌されます！

この成長ホルモンは、
脂肪燃焼効果が◎

人は、ぐっすり寝るだけで
300〜400kcal
消費されているんです！

逆に、睡眠不足だと
消費カロリーが
最低90kcalくらいまで
ぐんと下がります。

きちんと寝れば、
1ヶ月で−1Kgの計算に！

寝るだけで1Kg！？
すごいですよね！！

➁食欲を抑える効果

また成長ホルモンは、
脂肪燃焼だけではなく
食欲を抑える効果が◎

食べる時間を睡眠に
回すだけで、
食べずに済むし
なんなら痩せちゃう！

➂美肌効果

成長ホルモンによって
もう一つ素敵な効果が！

新陳代謝を促進させて
お肌にもハリとツヤを
与え、美肌効果◎

睡眠だけで
こんなにも効果があります！

携帯を触りすぎて
夜寝れてなかったり
しているあなた！

まずは、
携帯は、何時まで。
何時までには
絶対寝る

そんな" 目標 "を作って
今夜から行ってください！

「 寝て痩せれた！」
そんな実感を、
一緒に味わいましょう！

次の記事では、
《 睡眠の質を上げる方法 》
ご紹介します！

最後まで読んでくださって
ありがとうございました！！