⑰水を取る大切なタイミング！！

こんにちは、
kaoriです☺︎

前回の
⑯水を飲むだけで
ダイエットできる！？
記事みてくださいましたか？

今回は、
" 水を取る大切なタイミング "
についてご紹介します！

最後で見れば、
ただただ水を飲むよりも
短期間で
ぐんと効果がUPします！

見なければ、周りの人と差が
つかずに効果を得られるのは
だいぶ後になるでしょう。

水を取って、
3ヶ月でぐんと痩せられる
方もいれば、数週間で
効果が出る方もいました！

水は、ただ飲むより
•タイミング
•量
この２つがすごく大切です！

なのでしっかりと、
最後まで読んで
効果をぐんとあげていきましょう！！

《 大切なタイミング◎ 》

➀起きた後

寝ている最中は、
汗などで水分が足りていない
状態です。

そのため、血液も
ドロドロで血行が悪い状態。

なので、朝起きて
コップ一杯水を飲んで
血液をサラサラにしましょう！

➁食事前

食事前に水を摂取すると
75〜90カロリーの
吸収率を減らせることが
明らかに！

➂喉が渇いたと感じる前

喉が渇いたと
感じた時は、すでに
体の水が不足している状態

なので、それより前に
飲むことで
水を飲んだ時の効果を
しっかりと保ちましょう！

効果は、前の記事に
書いてあります♪

➃入浴前後

入浴中も、汗をかいて
水分がなくなります

なので、それを予防するために
いわゆる体の水分を補充して
入浴中に出た水分を
入浴後に補給しましょう！

➄寝る前

これも、入浴と一緒で
寝る間に水分が
失われるのでしっかりと
補給しておきましょう！

寝る直前は、
むくむ原因になるので
" 30分前 "に！

《 水の量 》

基本は、1日2ℓと
言われています！

たくさん色んな
意見はありますが
" 一気に飲むのはNG "

コップ一杯分を
1日6-8回にわけて
飲んでください！

《 水の種類 》

冷えたものじゃなく
" 常温 "

カルシウムやマグネシウムが
できるだけ多く入ったもの
" 硬水 "を
選んでください！

飲みづらいとか
ある方もいらっしゃる
と思います。

カルシウムやマグネシウムは
便秘や脂肪の吸収を
抑える効果があります！

飲みづらい方は、
硬水じゃなくても
全然OKです◎

まずは、
起きた後•寝る前に
コップ一杯水を
飲むことから始めましょう！

次回は最後に
" 水を取る時の注意 "に
ついてご紹介します！

最後まで読んだくださって
ありがとうございました！