⑲間食=太るなんて大間違い!?
こんにちは、
Kaoriです☺︎
間食=太る
なんて大間違い!
実は、おやつを
上手に取ることで
" 太りにくい体へ "
それをご紹介してきます!
最後まで見れば
お腹すいても苦しまず
間食できる+太りにくい体
を手に入れることができます!
逆に読まなければ、
お腹すいてどか食いしたり、
間食していいんだ!と
勘違いして太っていくことに..
間食=甘いもの
まずは、その概念を
捨てて太りにくい
体を作っていきましょう!
間食をして、
15kgのダイエットに
成功した方も!!
間食をする上で
《 意識してほしい所◎ 》
間食=痩せるために食べる
と考えてください♪
そうすれば間食するのに
きちんと" 太りにくい体 "を
手に入れることができます!
point☺︎
➀一日の総カロリーを
超えないこと
間食して、総カロリーを
超えてしまえば
意味がなくなっちゃいます
なので、おやつの
カロリーは200㌍まで
また、一度にたくさん
食べないように
小分けのものを買うように
すると効果抜群◎
また、1日どのくらいのカロリーが
ベストなのか。
"FiNC"というアプリで
管理できるのでぜひ!!!
➁間食=栄養をとる
間食は、
1日3食の食事で
とりきれない" 栄養 "を
取ることを意識してください
あまーいスイーツ
お菓子をいきなり食べちゃうと
" 太りやすい物質 "が
体の中にどんどん増えます
すると、お腹もすぐ空きやすく
なって何かを食べたい欲が
また膨らんでいく。
なので、体に不足しがちな
タンパク質•食物繊維が
多く含んでいるものを
食べてください!
体に不足しがちなものを
きちんと取ると、
" 健康的なダイエット "の実現!
➂間食のタイミング
午前6時-夕方4時
この時間が" ベスト "です!
逆に、
午後8時-深夜2時は
かなり" 太りやすい時間帯 "
なので
ベストな時間+ご飯の30分前
これを意識して食べてください!
まずは、自分が1日どのくらい
カロリーを摂取してるのか
" FiNC "で確認すること
から始めてください!
次回は、
" 間食のpointを意識したら
何が良いのか "
" 美味しいおやつ"ご紹介します!
最後まで読んでくださって
ありがとうございました!