➇ここを鍛えらたらこんなにいいことが！《 Part 1 》
こんにちは、kaoriです☺︎
本日は、女性が実際に
《 悩みがあるランキング順 》に
ベスト5からご紹介していきます♪
" 鍛え方➕鍛えたらなにがいいのか "
までしっかりとお話しします！
「 鍛えるとなにがいいの？ 」
という方！！！！
➆の記事に理由が、あるので
そちらをみて、納得してから
一緒に始めていきましょう！！
今から、ご紹介していきます！
これを最後まで見てくだされば
あなたには、得しかない
情報提供します！！！
《 5 位 》
胸
皆さん、一度は悩んだこと
きっとあるんじゃないですか？
✔️小さすぎる
✔️大きすぎる
✔️左右で大きさが違う ...etc
筋トレをすれば大抵の悩みは、
きっと解決できます！
綺麗なハリのあるバストを、
手に入れましょーう！
□ 合掌ポーズ
インターネット上では、1番に
バストアップといえば出てくる
" 定番中の定番 "
なぜ、昔から続いてるかというと
効果があるからなんです！
バストに悩む誰もが試したこと
ある方法です◎
〜 筋トレ方法 〜
➀みぞおちあたりでしっかりと
手を合わせます
この状態を10秒キープ！
•10秒3セット
✔️胸あたりに力が入ってるのを
感じながら行うこと
→腕を上にしすぎたら肩に
力が入って肩の筋肉が
発達してしまうので注意！
□プッシュアップ
➀まず四つん這いになる
手の位置は肩の真下•足は腰の真下に
➁つぎは、胸を床にぐっと近づけていく
•10回2セット
✔️胸あたりを使っている意識！
✔️胸を、床に近づけた時
胸を張っている状態にすること
→腕を曲げて行うイメージより、
胸から床に近づけて後から腕が
付いてくるってイメージ◎
《 これがきつくない場合 》
足は腰の真下ではなく手から
離すように足だけを
一歩後ろに下げてください！
《 逆にきつかった場合 》
足を一歩前に置いてください！
胸を鍛える効果は、
バストアップだけじゃないんです！
胸は、体の中でも大きい筋肉！
胸の筋肉をしっかりとつければ
" ダイエット効果抜群 "
大きい筋肉を鍛えれば
基礎代謝もぐんと上がり、
" 自然と痩せやすい体 " に◎
バストアップしながら痩せれる
理想の美ですねこれは。
《 4 位 》
顔
体が痩せても、顔がでかけりゃ
絶対意味ない。
なんやかんや、一番は顔が
太っていたら目も小さく見える
好きな髪型だってできない。
一番の筋トレは、➄の記事で出した
" よく噛むこと "
これが一番簡単で習慣にすれば
毎日のように無意識に顔が
鍛えられていきます！
見ていない方.あんまり覚えてない方
➄の記事をみてください！
噛めば噛むほど美を手に入れる
方法をご紹介してます！
私も実践中です☺︎不思議と、
間食が減りました！！
皆さんも一緒にやりましょう♪
残りベスト3は
次回の記事で出します♪
「 筋トレは、毎日しないといけない。」
いいえ！！そんなことありません！！
" 週2回 "だけでいいんです！！
まずは、この回数で１つからで
いいので始めていきましょう♪
なれたら、もう1種目頑張ってやりましょ！
最後まで読んでいただいて
ありがとうございました！
